Es habitual encontrar la técnica DAFO o FODA (en inglés) en el mundo laboral o empresarial pero va mucho más allá. Esta herramienta también se utiliza en el ámbito personal así como en consulta para realizar un análisis exhaustivo del paciente o en momentos donde es necesario tomar una decisión.
¿En qué consiste?
Se trata de una herramienta de autoexploración que puede resultar necesaria en diferentes etapas de nuestra vida, y su función principal es aumentar el conocimiento que tenemos sobre nuestra identidad. Especialmente, nos ofrece información de aquellos factores que influyen en un objetivo o momento de vida, pudiendo diferenciar así los factores que nos impulsan de aquellos que nos dificultan. En definitiva, el análisis DAFO nos permite conocernos más profundamente y generar un recurso muy útil para, partiendo de sus resultados, crear áreas de enfoque terapéutico y tomar decisiones en la vida. Es una herramienta que sirve como eje para el cambio y con la que se debe construir un plan de mejora individual.
Las siglas DAFO hace referencia a los cuatro factores que analiza: Debilidades, Amenazas, Fortalezas y Oportunidades. Así, el análisis se puede dividir en dos. Por un lado, se pueden analizar nuestros factores de origen interno, es decir, aquello que pertenece a nosotros, y aquí se incluirían las Fortalezas y las Debilidades. Por otro lado, se pueden analizar los factores de origen externo, lo que le pertenece al entorno en el cual nos movemos, serían las Amenazas y Oportunidades.
¿A qué hace referencia cada factor?
FORTALEZAS: Se incluyen nuestras capacidades, aptitudes, habilidades, talentos, cualidades.
DEBILIDADES: Se encuentran nuestras limitaciones, miedos, inseguridades, carencias.
OPORTUNIDADES: Son aquellos recursos, amistades, ventajas que provienen del entorno.
AMENAZAS: Corresponde a aquellas adversidades, riesgos, obstáculos, dificultades.
Para poder completar tu DAFO puedes responder a estas preguntas:
- ¿Qué hay en mi entorno que me facilita/dificulta conseguir mi objetivo?
- ¿Qué cualidades tengo que me ayudan/obstaculizan a conseguir lo que me propuse?
- ¿Qué considero apoyo externo? ¿Qué considero riesgo externo?
O algunas más específicas como:
Y ahora que tenemos esta información, ¿qué hacemos con ello?
El análisis DAFO propone cuatro acciones según cada factor:
- CORREGIR las Debilidades y plantearnos estrategias de reorientación o reinvención.
- MANTENER las Fortalezas y desde ellas establecer buenas estrategias defensivas
- AFRONTAR las Amenazas y diseñar estrategias de supervivencia.
- EXPLORAR Oportunidades para poder plantear estrategias ofensivas.
Aplicado a un proceso terapéutico, la realización de esta técnica puede ayudar a:
- Autoconocimiento: Identificar nuestras fortalezas y oportunidades nos ayuda a trabajar en aquello que necesitamos mejorar y optimizar nuestros recursos.
- Toma de Decisiones: La toma de decisiones debe ir acompañada de información tanto interna como externa, tener en cuenta sólo nuestros factores internos sería un error puesto que nos movemos en un contexto que confluye con nosotros.
- Orientación futura: De cara a crear un plan de acción, conocer los factores que poseemos nos ayuda a tener una visión más clara del futuro.
¿Sabías que puedes analizar tu relación de pareja?
El análisis DAFO se puede hacer de forma individual, que servirá como una herramienta de reflexión pero también es una alternativa para la terapia de pareja. En este caso, es conveniente que cada miembro de la pareja realice de manera individual su propio DAFO respecto a la relación y después, en la consulta se ponga en común la perspectiva de cada uno de ellos.
Así el procedimiento sería igual que el individual:
- ¿Qué puntos fuertes tiene la relación de pareja? Por ejemplo, el respeto al tiempo individual del otro, la buena organización en las tareas de la casa…
- ¿Cuáles son las debilidades más notorias? Por ejemplo aquí suele aparecer la falta de tiempo de calidad, los problemas en el plano sexual, no compartir hobbies…
- ¿Qué amenazas existen actualmente en nuestro entorno para la relación? Aquí puede aparecer algún miembro de la familia que interviene en la relación, los horarios de trabajo diferentes, etc.
- ¿Y qué oportunidades nos ofrece el entorno para mejorar nuestra relación de pareja? Por ejemplo, cuando tenemos un momento solos, el próximo viaje en pareja que vamos a hacer…
Realizarlo en pareja te puede ofrecer:
- Una oportunidad para aumentar la cohesión de la pareja, ya que están construyendo algo juntos donde ambos tienen la oportunidad de aportar.
- Cada miembro obtiene información de cómo mejorar de manera concreta algunos comportamientos específicos para generar un mejor resultado.
- Aumenta en los miembros su autoestima al destacar las fortalezas de su relación ya que normalmente el enfoque va más en lo que falta que en lo que sí hay.
- Se aceptan mejor las críticas constructivas del otro miembro de la relación disminuyendo la sensación de ataque.
¿Te atreves a hacer tu propio DAFO?
Marta Costumero Redondo – Psicóloga colaboradora de Dana Centro de Psicología
